Mindfulness: Kurs Życia Opartego na Uważności

Michał Jóźwik – twórca inicjatywy Sztuka Uważności oraz Klinika OdNowa zapraszają Cię na warsztaty Mindfulness: Kurs Życia Opartego na Uważności.

Jeżeli dopadają Cię trudności w życiu codziennym, stresujesz się w pracy, w korku, w domu. Jeżeli kłócisz się z innymi i nie możesz spać, bo myślisz o tym, co było. Jeżeli jesteś taki, jak każdy inny człowiek – ten kurs jest właśnie dla Ciebie!

Twój umysł jest skonstruowany tak, że działa na zasadzie nawyków: czegoś chcesz, a czegoś starasz się unikać. Jeśli się nie uda, pojawia się stres, ból emocjonalny, a nawet fizyczny. Tutaj do akcji wkracza Mindfulness, czyli uważność, która według badań ma wpływ na twoją satysfakcję z życia, jego jakość, a tym samym – na Ciebie. Dzięki niej możesz zmienić swoje nawyki i zyskać większą świadomość tego, jak kierować swoim życiem.

Co daje w życiu uważność?

– redukcja stresu, zmniejszenie niepokoju;
– umiejętność nawiązywania kontaktu z samym sobą w sferze myśli, uczuć i doznań z ciała;
– rozwój umiejętności koncentracji – bycia uważnym;
– większa umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, w tym z bólem fizycznym, poprzez zmianę ich postrzegania;
– rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych – wzrost samooceny, mniejsza samokrytyka;
– rozwój inteligencji emocjonalnej – świadomość myśli i ich wpływu na doświadczane uczucia, większą zdolność samokontroli;
– większą ogólną satysfakcję z życia.

WAŻNE: Mindfulness to metoda świecka, a więc jest dostępna dla wszystkich, bez względu na ich płeć, orientację seksualną czy przekonania.

Jak będzie wyglądał kurs?

Tydzień 1. Co to jest Mindfulness i po co ją praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś
Tydzień 2. Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3. Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4. Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
Tydzień 6. Postawa obserwatora
Tydzień uważności (6 godzin, w weekend pomiędzy 6. a 7. tygodniem)
Tydzień 7. Samoakceptacja
Tydzień 8: Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie – reszta życia

Kurs poprowadzi Michał Jóźwik – coach, certyfikowany trener Mindfulness Based Living Course (Życie Oparte na Uważności), prowadzący sesje, szkolenia i warsztaty coachingu i uważności, z której ma już ponad 5 tys. godzin praktyki, a którą sam uprawia od 2010 roku. Osobiście stworzył inicjatywę Sztuka Uważności, poprzez którą szerzy uważność w codzienności.

Należy podkreślić, że trening uważności nie jest terapią zaburzeń psychicznych. Jeśli w ostatnim czasie otrzymywałeś lub wciąż otrzymujesz pomoc psychiatryczną lub psychologiczną, powinieneś skonsultować udział w kursie ze swoim lekarzem specjalistą. Podobnie jeżeli przyjmujesz obecnie lekarstwa z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym zalecamy, abyś nie zmieniał ich bez porozumienia ze swoim lekarzem.

Udział w kursie w dużej mierze zależy od tego, w jakiej kondycji psychicznej obecnie się znajdujesz i jakie wsparcie otrzymujesz od przyjaciół, rodziny, lekarza czy psychologa. Jeżeli obecnie doświadczasz traumatycznych przeżyć: rozstania z partnerem, śmierci bliskiej osoby, zwolnienia z pracy – to może nie być dobry moment na udział w treningu. Jeżeli z któregoś z tych powodów  chcesz wycofać się z treningu, możesz do niego powrócić w przyszłości.

Jeżeli któraż z wyżej wymienionych okoliczności odnosi się do Ciebie prosimy, abyś skontaktował się z instruktorem w celu omówienia swojej sytuacji i dostępne pomocy. Wspólnie zastanowimy się, w jaki sposób możemy Cię najlepiej wspierać!

Szczegóły:

Kurs będzie się odbywał przez kolejne 8 tygodni, w każdy czwartek w godzinach 18:30-21:00:

5 września 2019
12 września 2019
19 września 2019
26 września 2019
3 października 2019
5 lub 6 października 2019 – dzień uważności
10 października 2019
17 października 2019
24 października 2019

Łącznie 22 godziny treningu uważności prowadzonego przez certyfikowanego nauczyciela pod superwizją Mindfulness Association.

Link do wydarzenia na facebooku: https://facebook.com/events/324271211792272/

Miejsce:

Klinika OdNowa, al. Zwycięstwa 46/1, Gdańsk

Koszt całościowy: 800 - 880 zł

Dla osób dokonujących wpłaty do 31 sierpnia zniżka w wysokości 10%

Przedpłata gwarantująca miejsce w wysokości 240 zł (do 31 sierpnia – 240 zł) płatna przelewem na numer konta:
Fundacja OdNowa Centrum: 22 1140 2004 0000 3402 7784 1721
z dopiskiem „Kurs Mindfulness”

Pozostała kwota płatna gotówką lub kartą

UWAGA! Ilość miejsc ograniczona – maksymalnie 12 osób!

Zapisy:

Poznaj więcej warsztatów

Jeżeli masz pytania dotyczące warsztatu – zadzwoń do nas.

(+48) 509 614 409
sekretariat@odnowacentrum.pl