Kurs Mindfulness: Życia Opartego na Uważności (Sobotni 8-tygodniowy)

Michał Jóźwik – twórca inicjatywy Sztuka Uważności oraz Klinika OdNowa – Centrum Refleksoterapii zapraszają Cię na Sobotni 8-tygodniowy kurs Mindfulness: Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course).

Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.

Setki badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność jest ratunkiem na to, by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.

Obecność, czyli uważność, nie wytwarza niczego mierzalnego poza pozytywnymi uczuciami, poczuciem wsparcia, bliskości i szczęścia. Gdy zamiast być zajęci i wydajni, choć przez chwilę będziemy po prostu spokojni i świadomi, sami również doświadczymy wsparcia, bliskości i szczęścia, nawet jeśli nikogo nie będzie w pobliżu.

Te pozytywne uczucia są wielce pożądanym produktem, którego nie da się kupić. Stanowią naturalny skutek obecności „tu i teraz”.

Uważasz, że jesteś zbyt zajęty, żeby praktykować uważność? Nic bardziej mylnego. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość.

Jan Chozen Bays

Mindfulness Based Living Course to proces rozwoju i ugruntowywania postawy uważności w życiu poprzez cykl ośmiu cotygodniowych spotkań szkoleniowych w kameralnej grupie, w oparciu o program Certyfikowanego Kursu Mindfulness wg Mindfulness Association. W czasie spotkań będziesz stopniowo poznawać wachlarz konkretnych praktyk i narzędzi składających się na wieloaspektowy i unikatowy trening uważności.

Co daje w życiu praktyka uważności?
– spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania;
– umiejętność nawiązywania kontaktu z samym sobą w sferze myśli, uczuć i doznań z ciała;
– rozwój umiejętności koncentracji – bycia uważnym;
– usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się;
– większa umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, w tym z bólem fizycznym, poprzez zmianę ich postrzegania;
– rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych – wzrost samooceny, mniejsza samokrytyka;
– rozwój inteligencji emocjonalnej – świadomość myśli i ich wpływu na doświadczane uczucia, większą zdolność samokontroli;
– redukcja zachowań związanych z uzależnieniami;
– zmniejszenie podatności na depresję;
– zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżenie ryzyka pojawienia się nadciśnienia – zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia

‼ WAŻNE: Mindfulness to metoda świecka, a więc jest dostępna dla wszystkich, bez względu na ich płeć, orientację seksualną czy przekonania.

Przyjdź na bezpłatne spotkanie otwarte przed Kursem uważności! Widzimy się już 9 listopada o godz. 10:00 przy ul. Uphagena w Gdańsku – ZAREZERWUJ MIEJSCEhttps://evenea.pl/event/wstep-mindfulness/

Link do wydarzenia Otwarte spotkanie wprowadzające przed Kursem Mindfulness na Facebooku: https://www.facebook.com/events/444673612829277/

Jak będzie wyglądał kurs?
Tydzień 1. Co to jest Mindfulness i po co ją praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś;
Tydzień 2. Ciało jako miejsce bycia obecnym;
Tydzień 3. Wprowadzenie podpory uważności;
Tydzień 4. Praca z rozkojarzeniem;
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli;
Tydzień 6. Postawa obserwatora;

Dzień uważności (6 godzin, w weekend pomiędzy 6. a 7. tygodniem);

Tydzień 7. Samoakceptacja;
Tydzień 8. Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie – Reszta życia

Kurs poprowadzi Michał Jóźwik

Certyfikowany nauczyciel Mindfulness Based Living Course (Życie Oparte na Uważności), Coach, Trener, z wykształcenia Socjolog. Prowadzi sesje Life Coachingu i warsztaty. Inspiruje innych do rozwoju. Wierzy, że każdy jest pełen zasobów i potencjału. Wspiera w ich odkrywaniu i dostrzeganiu możliwości, którymi dysponujemy. W codziennej pracy wykorzystuje metody Nonviolent Communication M. B. Rosenberga, Need Based Coaching, TSR – Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązania i umiejętności z zakresu Inteligencji Emocjonalnej. Jest certyfikowanym trenerem FRIS – Style Myślenia i Konsultantem MindSonar. Praktykuje uważność od 2010 roku pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. Jest twórcą inicjatywy Sztuka Uważności, która ma na celu propagowanie uważności w życiu codziennym. Wierzy, że dzięki uważności możemy nawiązać głęboki kontakt ze sobą, innymi ludźmi i z otaczającym światem. Angażuje się jako wolontariusz między innymi w sopockim Domu Opieki Społecznej oraz w Hospicjum im. ks. E. Dutkiewicza w Gdańsku.

Szczegóły:

📆 Kurs będzie się odbywał przez 8 tygodni, w sobotę w godzinach 10:00-12:30
(za wyjątkiem 6.12. piątek g. 18:00 – 20:30).

16 listopada 2019
23 listopada 2019
30 listopada 2019
6 grudnia 2019 – wyjątkowo piątek (18:00-20:30).
14 grudnia 2019
21 grudnia 2019
22 grudnia 2019 – Dzień Uważności (niedziela, godz. 10:00-16:00)
4 stycznia 2020
11 stycznia 2020

W cenie:
– 8 cotygodniowych spotkań w ramach kursu;
– Dzień Uważności w niedzielę, 22 grudnia w godzinach 10:00-16:00;
– Nagrane medytacje do samodzielnej praktyki w domu;
– Materiały do ćwiczeń pomiędzy zajęciami;
– Wsparcie prowadzącego pomiędzy spotkaniami;
– Certyfikat o ukończeniu kursu (wymagana obecność na wszystkich spotkaniach)

Link do Kursu Mindfulness na Facebooku: https://www.facebook.com/events/765078597275479/

Miejsce:

Klinika OdNowa, Uphagena 19, Gdańsk Wrzeszcz

Inwestycja:

880 zł – KUP BILET – https://evenea.pl/event/kurs-mindfulness/
Dla osób dokonujących wpłaty do 10.11 zniżka w wysokości 10%.
Przedpłata gwarantująca miejsce w wysokości 270 zł (do 10.11 – 240 zł) płatna przelewem na numer konta:
Fundacja OdNowa Centrum: 22 1140 2004 0000 3402 7784 1721
z dopiskiem „Kurs Mindfulness”.
Pozostała kwota płatna gotówką maksymalnie do 16.11.
**W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość dokonania płatności w terminie późniejszym niż 16.11. (po konsultacji z organizatorem).
Ilość miejsc ograniczona – maksymalnie 12 osób.
O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłata zaliczki na konto.

Zapisy:
@: sekretariat@odnowacentrum.pl
tel. (+48) 509 614 409

Poznaj więcej warsztatów

Jeżeli masz pytania dotyczące warsztatu – zadzwoń do nas.

(+48) 509 614 409
sekretariat@odnowacentrum.pl